オイコスは、たんぱく質が豊富で脂肪ゼロのギリシャヨーグルトです。
濃厚なのに低カロリーで、間食や朝食に取り入れやすいのが特長です。
オイコスのデメリットとして価格がやや高めなことや風味にクセがあることがあると言われています。
そのため、コスパを重視する人や甘すぎる味が苦手な人 の人にはおすすめできません。
一方、メリットとして高たんぱくでダイエットをサポートする点や手軽に食べられて時短にもなる点があり、一度「使ってみたい」「試してみたい」という人も多いでしょう。
そこで今回は、オイコスのデメリットを中心に調査。
メリットとデメリットを知り、正しく使用していただくための情報をお届けいたします！
オイコスのデメリット
オイコスのメリット
オイコスをおすすめする人の特徴
オイコスをおすすめしない人の特徴
オイコスを始めたい人や初心者のための便利な情報や注意点など
オイコスのおすすめ商品
オイコスの7つのデメリットと解決策！
早速、オイコスについて、デメリットと解決策を紹介します。
価格がやや高め
オイコスは通常のヨーグルトに比べて高たんぱく・低脂肪という特徴がありますが、その分価格は少し高めに設定されています。
スーパーやコンビニで販売されている価格は1個あたり150円〜200円程度が多く、他の一般的なヨーグルトと比較するとコスパの面でやや劣る印象を受ける方もいるかもしれません。
健康志向の方には魅力的な商品であるものの、日常的に購入するとなると家計に負担を感じる場合もあるでしょう。
特に家族全員で食べる習慣があると、月単位で見ると意外に出費がかさむこともあります。
解決策はある？
オイコスはスーパーやドラッグストアなどで特売になることも多いため、そうしたタイミングでまとめ買いをすることでコストを抑えることができます。
また、通販サイトなどではセット販売が行われており、1個あたりの単価が安くなるケースもあります。
冷蔵庫のスペースと相談しつつ、ストックしておくことで、日々のおやつや朝食代わりとしても経済的に活用できます。
ポイント還元やクーポンを活用するのも効果的で、賢く購入する工夫をすることで、継続して楽しみやすくなるでしょう。
- Amazon.co.jp オイコス各種12個セット
メリット：プライム会員なら送料無料＆即日配送も可能。
デメリット：在庫変動が激しく、価格が日々変わる場合あり。 - 楽天市場 ダノンオイコス 12個～24個セット販売
メリット：楽天ポイントが貯まりやすく、キャンペーンも豊富。
デメリット：ショップによって送料や価格が異なる。 - イトーヨーカドーネットスーパー オイコス定番商品まとめ買い
メリット：スーパー価格で手軽に購入でき、日用品と同時注文可。
デメリット：配送対象地域が限られ、在庫が少ないことがある。
以上からオイコスは、
- 価格はやや高めである。
- まとめ買いでコスパ改善できる。
ということを覚えておきましょう。
ハクブンわたしは週末の特売日を狙ってまとめ買いしてるの♪
意外とお得に続けられて嬉しいよ〜！
シナモン価格に関しては継続摂取のしやすさを考慮する必要があります。
購入スタイルの工夫が鍵です。
風味にクセがある
オイコスは高たんぱくヨーグルトならではの独自製法により、一般的なヨーグルトと比べるとやや酸味が強く、発酵臭も感じやすい特徴があります。
この風味は好みによって評価が分かれ、特にプレーンタイプはクセを感じやすい傾向があります。
普段あまりヨーグルトを食べない方や、甘さに慣れている方にとっては、少し食べにくさを感じるかもしれません。
ただし、フレーバー付きの製品では風味が和らぎ、クセを軽減してくれる効果もあります。
解決策はある？
オイコスにはストロベリーやブルーベリー、バナナなどさまざまなフレーバーがあります。
これらはフルーツソースの風味で酸味やクセがやわらぎ、ヨーグルトの発酵感が苦手な方でも食べやすくなります。
甘さと酸味のバランスが整っているため、おやつ感覚で楽しめるのもポイントです。
まずは自分の好みに合いそうな味を選び、少しずつ慣れていくのが良いでしょう。
好みに合えば、習慣的に取り入れやすくなります。
オイコスのフレーバー
| 製品名 | 説明文 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| プレーン(砂糖不使用) | 脂肪ゼロ・無糖タイプ。 たんぱく質が豊富。 | 糖質制限中でも安心。 腹持ちが良い。 | 無糖のため、味気なさを感じる場合がある。 |
| ストロベリー | 甘酸っぱいイチゴソース入りで定番人気。 | デザート感覚で満足感がある。 | ソースに糖質が含まれる。 |
| ブルーベリー | フルーティーなブルーベリーソース入り。 | 飽きずに続けやすい味。 | 糖質がやや高め。 |
| レモン＆ハニー | 爽やかなレモンの風味とはちみつの風味が特徴。 | 甘さが程よく食べやすい。 | フレーバー付きでカロリーはプレーンより高め。 |
| プレーン(加糖) | プレーンに軽く甘みを加えたタイプ。 | 甘さがありクセがなく食べやすい。 | 無糖より糖分が高め。 |
以上からオイコスは、
- クセを感じる風味がある。
- 風味の調整ができる。
ということを覚えておきましょう。
ハクブンストロベリー味から始めたらクセが気にならなくなって、今ではプレーンもいけちゃうよ〜♪
シナモン風味の好みには個人差があるため、まずはフレーバー付きから試すことを推奨します。
満腹感が強すぎることも
オイコスは100gあたり10g以上のたんぱく質を含む商品も多く、非常に腹持ちが良いのが特長です。
そのためダイエット中の置き換えや間食には向いていますが、食後や間食に軽く食べたいと思ったときには、予想以上の満腹感で苦しく感じる方もいます。
特に運動前後や少食の方にとっては、おなかにずっしりと溜まる感覚が負担になることもあるようです。
食べるタイミングによっては満腹で他の食事に影響が出る可能性もあります。
解決策はある？
オイコスを食べるタイミングを工夫することで、満腹感が強く出すぎる問題は避けやすくなります。
また、半分だけ食べて保存するという方法もあります。
タンパク質を効率的に摂る手段として、食べ方やシーンを調整するだけでも身体への負担感が変わってきます。
以上からオイコスは、
- 満腹感が強く出やすい。
- 時間調整で解決できる。
ということを覚えておきましょう。
ハクブン私は朝に食べるようにしてるの〜満腹でも午前中に消化できてちょうどいい感じだよ！
シナモン栄養価の高い食品は、摂取タイミングを意識することで効果的な活用が可能です。
一部の人には合わない可能性
オイコスは乳製品なので、乳糖不耐症やアレルギーを持つ方にとっては体質に合わないことがあります。
お腹がゆるくなる、膨満感が出る、などの症状が出る場合があり、注意が必要です。
特に初めて食べる方は、少量ずつ試して様子を見ることをおすすめします。
また、乳製品の摂取制限をしている方には、他のたんぱく源の方が安心なケースもあるでしょう。
美味しく健康的な食品であっても、体質との相性は重要な要素になります。
乳糖不耐症とは、牛乳などに含まれる乳糖（にゅうとう）という糖を体がうまく消化できず、おなかがゴロゴロしたり、下痢になることがある体質のことです。
これは病気ではなく、体の特徴のひとつなので、無理せず体に合う食べ方を見つけることが大切です。
解決策はある？
体質に不安がある方は、まずは1日半量程度から始めて、体調に問題がないかを確認していくのが安心です。
また、乳製品が合わない方は、豆乳や植物性たんぱく質を使った代替ヨーグルトも選択肢として検討すると良いでしょう。
最近ではアレルギー対応の製品も増えているため、無理をせず自分に合った食品を選ぶことが大切です。
無理に続けるのではなく、体調を最優先にする意識を持つことが大切ですね。
主な代替ヨーグルトの種類
| 種類 | 主な原料 | 特徴と風味の傾向 |
|---|---|---|
| 豆乳ヨーグルト | 大豆 | 大豆の風味がやや感じられ、たんぱく質が豊富。 ヘルシー志向に人気。 |
| アーモンドヨーグルト | アーモンドミルク | ナッツの風味がほんのり香る。 軽い食感で甘さ控えめなタイプが多い。 |
| ココナッツヨーグルト | ココナッツミルク | クリーミーでややコクがある。 南国系の香りが好きな方におすすめ。 |
| オーツミルクヨーグルト | オーツ麦（えん麦） | なめらかで優しい甘み。 食物繊維が豊富で腸活向きの製品も多い。 |
| カシューナッツヨーグルト | カシューナッツ | コクがありマイルドな味。 乳製品に近いクリーミーさが特徴。 |
以上からオイコスは、
- 体質により合わないこともある。
- 少量から試すのが安心である。
ということを覚えておきましょう。
ハクブン最初は少しずつ試したよ〜無理せず、自分のペースで慣れていけたら安心だよね！
シナモン食品選びは体調の変化を見ながら進めることが、長期的な健康維持に繋がります。
容器がかさばる
オイコスの容器はプラスチック製で、しっかりとした構造になっています。
そのため中身の保護には優れているものの、家庭の冷蔵庫内でスペースをとりやすく、ストックしておくと場所を圧迫してしまうことがあります。
また、食べ終わった後のごみとしてもかさばりやすく、資源ごみの処理に手間を感じる方もいるようです。
大量に購入すると保管スペースにも影響するため、買い置きの際は収納スペースの確保も必要になるかもしれません。
解決策はある？
あらかじめ冷蔵庫内の一部スペースを「オイコス専用」として確保しておくと、保管や在庫管理がしやすくなります。
まとめ買いをする場合は、段ボールやケースに入れて縦積みしやすい形で保存するのもおすすめです。
また、ごみとして捨てる際には容器をつぶして分別すれば、かさばりにくくなります。
容器の構造を理解し、工夫して使えば、場所をとるというデメリットもある程度解消できるでしょう。
以上からオイコスは、
- 容器がかさばりやすい。
- 収納場所で解決可能である。
ということを覚えておきましょう。
ハクブン冷蔵庫の下段にオイコス専用スペースを作ってから、スッキリ片付くようになったよ〜♪
シナモン保存時の整理とごみ分別の工夫により、容器の扱いは効率的に行うことが可能です。
保存期間が短い
オイコスは保存料を使っていない分、賞味期限が約2〜3週間程度と比較的短めです。
健康的で安心して食べられる反面、うっかりしていると賞味期限を過ぎてしまうこともあります。
特にまとめ買いをしたときや、冷蔵庫の奥にしまい込んだときには注意が必要です。
冷蔵庫内の見える場所に置いておいたり、購入日や賞味期限をスマホでメモしておくなどの工夫が必要になります。
新鮮さを保つには管理の意識も大切です。
解決策はある？
オイコスを購入したら、できるだけ早く食べることを心がけることで、賞味期限切れのリスクを減らせます。
毎日1個ずつ食べるようにルーティン化すると、自然と在庫が循環し、古くなることがなくなります。
また、冷蔵庫内でも目につく場所に置いたり、食べる時間を決めておくと忘れにくくなります。
賞味期限が近い順に手前に並べておく「先入れ先出し」も効果的で、フードロスの防止にもつながります。
以上からオイコスは、
- 賞味期限が短めである。
- 早めに食べることで防げる。
ということを覚えておきましょう。
ハクブン朝食にオイコスって決めてるから、賞味期限切れとは無縁だよ〜♪
毎朝楽しみにしてるの！
シナモン賞味期限の短さには注意が必要であり、計画的な消費が重要となります。
一部スーパーで手に入りにくい
オイコスは人気商品ですが、すべてのスーパーやコンビニで常に扱っているとは限りません。
地域によっては取り扱いのない店舗もあり、買いたくても見つけにくいことがあります。
また、人気フレーバーや季節限定商品はすぐに売り切れてしまうこともあり、安定して購入するのが難しいと感じる方もいるようです。
毎日食べたいと思っても手に入らないと継続が難しくなるため、安定供給されていない点はやや不便です。
解決策はある？
オイコスはAmazonや楽天、メーカーの公式通販などでまとめ買いができるため、店舗で見つけにくい場合でも安定して購入することが可能です。
定期購入サービスを利用すれば、毎回注文する手間もなく、希望の味を切らすこともありません。
また、通販ではセールやポイント還元などの特典もあり、実店舗よりもお得に手に入ることもあります。
店頭に依存せずに、自分のペースで購入できる選択肢を持つと安心です。
オイコスの公式通販は、ダノンの公式サイト【公式】オイコス(OIKOS)によるとRAKUTENマート、Amazon freshで取り扱われています。
公式サイトでは、鮮度管理された状態で届けられるのが安心ポイントです。
お店で買い忘れたときや、まとめ買いしたいときに便利ですよ。
以上からオイコスは、
- 入手しづらいことがある。
- 通販で安定供給できる。
ということを覚えておきましょう。
ハクブン通販で定期便にしたら買い忘れもなくなって、冷蔵庫にいつもオイコスがあるのがうれしい〜♪
シナモン流通の安定性に欠ける場合は、オンライン販売の活用が有効な対策となります。
オイコスの7つのメリット！
オイコスのメリットも紹介していきます。
ハクブンデメリットを踏まえたうえでメリットも理解しておくと、冷静に行動できて失敗を減らすことができるわ。
高たんぱくでダイエットをサポート
オイコスは、1個で10g以上のたんぱく質を含んでいるのが特徴です。
たんぱく質は筋肉を維持するために重要な栄養素であり、ダイエット中に不足しがちなので、手軽に補えるのは嬉しいポイントです。
また、満腹感も得られるため、余計な間食を防ぐのにも役立ちます。
ジム通いの方や、朝食にたんぱく質を摂りたい方にもおすすめできる食品です。
プロテイン（たんぱく質）は、筋肉や肌、髪など体の材料になる大切な栄養素で、毎日の食事でしっかりとることが大切です。
オイコスは1個（113g）あたりたんぱく質を10g以上含んでいます。
忙しい朝や運動後の栄養補給にもぴったりで、「手軽に高たんぱく」を叶えてくれるヨーグルトなんですよ。
甘さも控えめで続けやすいところも人気の理由です。
特に成長期の方や、運動をしている方、年齢を重ねた方は意識してとると、体づくりや健康維持に役立ちます。無理せず、食事や補助食品で上手に取り入れていきましょうね。
ハクブンダイエット中でも「ちゃんと食べてる感」があって満足できちゃう♪
低脂肪・低カロリーでヘルシー
オイコスは一般的なヨーグルトに比べて、脂質がゼロの商品が多く展開されています。
そのため、カロリーを抑えたいときにとても便利です。
1個あたりのカロリーも100kcal前後なので、朝食や間食に取り入れても罪悪感がありません。
脂肪分が気になる方や、体型をキープしたい方にとって心強い味方です。
ハクブン脂肪ゼロなのにしっかり美味しくて、毎日でも食べたくなっちゃう♡
満足感があり間食防止にぴったり
オイコスは、濃厚でクリーミーな食感が特徴で、1個食べるだけでもかなりの満足感があります。
そのため、空腹を感じたときや、小腹がすいたときに食べると、余計なおやつを食べるのを防げます。
糖質も控えめなので、血糖値の急上昇を避けたい方にも嬉しいポイントです。
結果的に間食の回数が減り、健康的な食生活につながりやすくなります。
ハクブン小腹がすいたときの強い味方♪これひとつでしっかり満足しちゃうよ！
手軽に食べられて時短にもなる
オイコスは開封するだけですぐに食べられるので、朝の時間がないときや忙しい日にも重宝します。
冷蔵庫に常備しておけば、手間なく朝食や軽食を済ませることができ、洗い物も不要です。
仕事や家事に追われる方、子育て中のママにもぴったり。
スプーンさえあればすぐに食べられるお手軽さが、日々の食生活の中で大きな助けになります。
ハクブン時間がない朝でもパッと食べられて、本当に助かる～！
デザート感覚で続けやすい
オイコスは甘さ控えめながらもしっかりとしたフレーバーが特徴で、まるでデザートのような満足感があります。
ストロベリーやブルーベリー、チョコなど、人気の味が揃っているので気分に合わせて選べます。
食事制限中でも「甘いものが食べたい！」という気持ちに応えられるので、継続しやすくストレスの軽減にもつながります。
ハクブンスイーツ感覚で食べられるから、ダイエット中でも楽しみになるよ♡
腸内環境のサポートにも役立つ
オイコスには、乳酸菌が含まれており、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
便通のリズムを整えたい方や、なんとなくお腹の調子が悪いという方にもおすすめです。
毎日無理なく続けることで、少しずつ体の内側から調子を整えていけるのが魅力です。
プレーンタイプなら砂糖不使用の商品もあり、健康を意識した食生活にも取り入れやすくなっています。
ハクブン腸活したい時にぴったり♪お腹から元気になれる感じがうれしいな～！
バリエーション豊富で飽きにくい
オイコスは、定番のプレーンやストロベリーだけでなく、季節限定フレーバーやチョコ系のバリエーションも豊富です。
毎日同じものを食べるのが苦手な方でも、味を変えることで楽しく続けることができます。
新しいフレーバーを試すワクワク感もあるので、健康食品でありながら“ご褒美感覚”で食べられるのが魅力です。
気分に合わせて選べる楽しさがありますよ。
ハクブン今日はどれにしよう？って選ぶ時間も楽しみのひとつなんだ～♡
ここまで、デメリットとメリットの紹介をしてきました。
シナモン人によってはデメリットをメリットだと思う方もおられると思います。
あなたの感じたままのデメリットとメリットとして参考にしていただければ幸いです(^^
以下からは、おすすめする人とおすすめしない人を紹介していきます。
オイコスをおすすめする人とおすすめしない人の特徴５選
オイコスについて、おすすめする人とおすすめしない人の特徴を５つずつ紹介します。
| おすすめする人の特徴 | おすすめしない人の特徴 |
|---|---|
| 間食を健康的に楽しみたい人 | 甘すぎる味が苦手な人 |
| タンパク質を手軽に摂りたい人 | 食感にこだわりがある人 |
| ダイエット中でも満足感を得たい人 | コスパを重視する人 |
| 忙しい毎日でも栄養を意識したい人 | 食事量が少ない人 |
| 甘いものを我慢せずに楽しみたい人 | 添加物を気にする人 |
オイコスは、脂肪ゼロでありながら高たんぱくな点が魅力のギリシャヨーグルトで、健康を意識しながら間食を楽しみたい人や、忙しい中でも栄養バランスを気にする人におすすめです。
甘さと満足感を兼ね備えており、ダイエット中の人にも選ばれやすい一品です。
一方で、甘い味付けが苦手な人や、少量でお腹がいっぱいになる人には向かない場合もあります。
シナモンその他、オイコスには乳製品特有の酸味や風味があるという注意点があります。
個人の味覚によって好みが分かれるため、初めての方は少量から試してみるとよいでしょう。
以上のことを踏まえて購入を検討しましょう！
オイコスの初心者におすすめの食べ方やアレンジ方法を紹介！
そういう方は、まずは以下のことから始めてください。
- オイコスの基本的な使い方・食べ方・作業手順
- 間違えやすい保管方法・取り扱い方法のポイント
- 飽きずに楽しめる！アレンジ例とステップアップ法
- オイコスを使った簡単で美味しいアレンジレシピ
- 便利な豆知識と注意しておきたいポイント
オイコスの基本的な使い方・食べ方・作業手順
オイコスは、そのまま食べるだけでなく使い方の幅が広いヨーグルトです。
無理なく取り入れてみましょう。
使い方の例
- そのまま食べる：朝食や間食に便利
- フルーツを添えて：栄養バランスUP
- グラノーラと合わせて：満足感のある一皿に
| シーン | 活用例 |
|---|---|
| 朝食 | オイコス＋バナナ＋はちみつ |
| 間食 | オイコスのみ or ナッツ少々 |
| 運動後 | オイコス＋プロテイン混ぜ |
間違えやすい保管方法・取り扱い方法のポイント
品質を保つためには、正しい保管方法がとても大切です。うっかり常温放置しないよう注意しましょう。
正しい保管法まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 温度 | 必ず10℃以下で冷蔵保存 |
| 開封前の保管 | 賞味期限内は冷蔵庫で保存可能 |
| 開封後の保管 | できるだけすぐに食べきる |
※ 冷凍保存は食感が変わるのでおすすめできません。
飽きずに楽しめる！アレンジ例とステップアップ法
味に変化をつけたいときは、ちょっとしたアレンジで一気に楽しさが広がります。
簡単アレンジレシピ3選
- 【朝】オイコス×キウイ×チアシード
- 【昼】オイコス×サラダのドレッシング代用
- 【夜】オイコス×カレーのトッピング（酸味がアクセントに）
＼ ステップアップ ／
料理の隠し味として使えば、クリーミーな仕上がりに。例：オイコスでヘルシーなポテトサラダ
オイコスを使った簡単で美味しいアレンジレシピ
朝にぴったり！オイコス×キウイ×チアシードボウル
爽やかな酸味と食物繊維が朝のエネルギー補給にぴったりなアレンジです。
| 材料 | 分量（1人分） |
|---|---|
| オイコス（プレーンまたは無糖） | １個 |
| キウイ | 1/2個（皮をむいて輪切り） |
| チアシード | 小さじ1 |
| はちみつ | お好みで少々 |
作り方
食事系アレンジ！オイコス×ツナサラダディップ
オイコスをマヨネーズ代わりに使った、さっぱりヘルシーなサラダです。
| 材料 | 分量（1人分） |
|---|---|
| オイコス（プレーン） | 1/2個 |
| ツナ缶（水煮またはノンオイル） | 1/2缶 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| レモン汁 | 小さじ１ |
| お好みの野菜 | 適量（レタス、トマト、きゅうりなど） |
作り方
スイーツ風アレンジ！オイコス×バナナ×シナモンのパフェ風
デザート感覚で楽しめる、低糖質なのに満足感のある一品です。
| 材料 | 分量（1人分） |
|---|---|
| オイコス（バニラまたはプレーン） | 1個 |
| バナナ | 1/2本（輪切り） |
| シナモンパウダー | 少々 |
| くるみやグラノーラ | お好みでトッピング |
作り方
便利な豆知識と注意しておきたいポイント
知っておくと役立つ情報や、購入・保存時の注意点も押さえておきましょう。
便利な情報
- まとめ買いは賞味期限の確認を忘れずに
- コンビニでは冷蔵棚の奥の商品が新しい
- たんぱく質が多いので、朝の栄養補給に最適
注意点
アレルギー体質の人は乳製品の確認を忘れずに
甘味が苦手な人はプレーンタイプを選ぶと◎
食べすぎはカロリーオーバーになる場合も
オイコスのおすすめ商品
記事作成にあたり、参考にした商品やおすすめの商品を紹介します。
オイコスのデメリットやメリットで共感した方は参考にしてください。
ハクブン気になった方は、ぜひ試してみてね。
オイコス プレーン・加糖（ダノンジャパン）
砂糖入りで食べやすく、初めての方でも続けやすいヨーグルトです。
朝食や間食にもぴったりで、子どもから高齢の方まで安心して楽しめます。
ポチップ
オイコス 脂肪ゼロ ストロベリー（ダノンジャパン）
たんぱく質豊富で脂肪ゼロ、果肉入りで満足感もあります。
運動後のたんぱく質補給やダイエット中のおやつにも最適ですよ。
ポチップ
カルビー「フルグラ」
オイコスにグラノーラをトッピングすれば、食感も楽しめて栄養バランスもアップしますよ。
朝食が楽しくなりますね♪
ポチップ
チアシード（CHIA SEEDS） 900g
チアシードは水分を含むと膨らむスーパーフードで、ヨーグルトやドリンクに混ぜて摂ると満腹感が得られ、食物繊維やオメガ3も手軽に補えますよ。
ポチップ
OIKOS定期購入
オイコスの定期購入は、好みのフレーバーを選んで自宅に定期配送されるサービスです。
買い忘れを防げて、忙しい方にも便利ですよ。
オイコス定期便をチェック！
オイコスに関連する質問
最後に、オイコスについて、よく検索されている関連する質問と回答を紹介します。
オイコスは高たんぱくで脂肪ゼロが特徴のギリシャヨーグルトで、普通のヨーグルトより濃厚で腹持ちが良いです。
オイコスは高たんぱくで腹持ちが良く、間食代わりや運動後のたんぱく質補給に適しています。
コストコはまとめ買い向けの大容量・割安価格、コンビニは少量・手軽さが特徴で価格はやや高めです。
オイコスはプロテインを含む高たんぱくなヨーグルトですが、プロテインパウダーとは異なります。
オイコスは朝食や間食として、または運動後のたんぱく質補給に適しています。