そのため、高タンパクを重視する人や、飲料だけで栄養をしっかり補いたい人には、アーモンドミルクはおすすめできません。
一方、アーモンドミルクのメリットとして、低カロリーで取り入れやすいことや、美容や健康を意識する人に適しているといった点があります。
アーモンドミルクは、アーモンドを原料とした植物性飲料で、ビタミンEや食物繊維を含み、低カロリーなのが特徴で、牛乳や豆乳の代替飲料としても人気があります。
そこで今回は、気になるアーモンドミルクのデメリットを中心に調査。
実際に飲んでいる人の口コミからわかるアーモンドミルクを飲み続けた効果と、飲み続けるコツをわかりやすく解説します。
また、牛乳・豆乳・オーツミルクとの栄養・リスク比較や、お得に続ける購入術も紹介。
記事中では、調査の中で見つけたおすすめの商品も紹介しています！
ぜひ最後まで読んで、あなたに合ったアーモンドミルクを見つけてみてくださいね。
- アーモンドミルクの５つのデメリット
- アーモンドミルクの５つのメリット
- アーモンドミルクをおすすめする人・おすすめしない人
- 口コミからわかるアーモンドミルクの効果と続けるコツ
- アーモンドミルクは体に悪い？牛乳・豆乳・オーツミルクとの栄養・リスク比較
- アーモンドミルクをお得に買う方法
- アーモンドミルクのおすすめ商品
アーモンドミルクのおすすめ商品
江崎グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml 12本セット【楽天ランキングNo.1】
江崎グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 1000mlは、アーモンドミルクといえば外せない定番の人気商品。
砂糖不使用で、香ばしくすっきりとした味わいが魅力です。
大容量で料理やドリンクにも使いやすく、毎日続けたい方や家族でシェアしたい方にもおすすめです。
ポチップ
オーガニック アーモンドミルク 無糖 1000ml×6本 イソラビオ(isola BIO)【シンプルな原材料】
有機アーモンド・海塩・水だけを原料に使った、非常にシンプルでピュアな無糖アーモンドミルク。
添加物を極力避けたい人にぴったり。
さらっとした飲み口でクセが少ないので、料理やコーヒー素材としても使いやすい。
ダイエット中や素材重視派、アレルギーや添加物を気にする人に特におすすめです。
ポチップ
関連記事＞＞アーモンド効果のデメリットや口コミからわかる飲み続けるコツを解説
関連記事＞＞牛乳の飲み過ぎによるのデメリットは何！子どもと大人の適正な摂取量や注意点を調査
アーモンドミルクの５つのデメリットと解決策！
アーモンドミルクについて、デメリットと解決策を紹介していきます。
タンパク質が少なく、栄養が偏りやすい
アーモンドミルクは牛乳や豆乳と比べると、たんぱく質の含有量がかなり少ないのが特徴です。
1杯（200ml）あたり1g前後の商品も多く、これだけで十分な栄養を補うのは難しいでしょう。
特に、食事の一部を置き換えるような飲み方をすると、たんぱく質やカルシウム、ビタミン類などが不足しやすく、栄養バランスが偏る原因になります。
美容や健康目的で取り入れる場合も、単体で頼りすぎるのは注意が必要です。
解決策
アーモンドミルクを飲むときは、たんぱく質やカルシウムを含む食品を一緒に摂ると、栄養バランスが整いやすくなります。
朝食や間食の一部に組み込むことで、無理なく続けながら栄養面をサポートできます。
牛乳や豆乳の代わりに使う場合も、1日の食事全体でたんぱく質やミネラルを意識して補うことが大切です。
以上からアーモンドミルクは、
- たんぱく質不足で栄養が偏りやすい
解決策として、
- 他の食品を組み合わせて補おう
ということを覚えておきましょう。
ハクブンアーモンドミルクって体によさそうだけど、牛乳代わりに全部置き換えても大丈夫なのかな？
栄養が足りなくならないかちょっと気になるかも…。
シナモンアーモンドミルクは低カロリーで優れた飲み物ですが、たんぱく質やカルシウムは少なめです。
牛乳の完全な代替にはならないため、他の食品と組み合わせて摂取することで、栄養バランスを補うのがおすすめです。
タンパク質の少なさをカバーできるアーモンドミルク
グリコ アーモンド効果プロテイン ナッツミックス 砂糖不使用 250g×36本【プロテイン配合】
グリコ アーモンド効果PROTEIN ナッツミックス 砂糖不使用は、アーモンドミルクに植物性たんぱく質を加えた新しいプロテイン飲料です。
鉄分・ビタミンE・食物繊維をバランスよく含み、健康的な毎日をサポート。
砂糖不使用でやさしい味わいながら、1本に約10gのたんぱく質を配合しています。
糖質を控えたい方や、栄養を手軽に補いたい忙しい人にもぴったり。
常温保存できるので、外出先でも飲みやすいのが魅力です。
ポチップ
＞甘みのあるタイプ＜
ポチップ
加糖タイプは糖質の摂りすぎで太る可能性がある
アーモンドミルクはヘルシーなイメージがありますが、加糖タイプには砂糖などの甘味料が加えられており、意外と糖質量が多いことがあります。
1杯あたりの糖質は商品によって差がありますが、砂糖入り飲料と変わらない量になることも。
糖質を多く摂ると、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすく、毎日飲み続けるうちに体重増加につながる可能性があります。
特にダイエットや糖質制限をしている人は注意が必要です。
解決策
アーモンドミルクを選ぶ際は、成分表示を確認して無糖タイプを選ぶと安心です。
どうしても甘みが欲しい場合は、フルーツやシナモン、蜂蜜を少量加えるなど自然な方法で調整すると健康的に楽しめます。
毎日飲むものだからこそ、余分な糖分を避けて長く続けられる工夫を取り入れることが大切です。
以上からアーモンドミルクは、
- 加糖タイプは糖質過多で太る恐れあり
解決策として、
- 無糖タイプを選んで糖質をコントロール
ということを覚えておきましょう。
ハクブン無糖タイプって味が物足りない気がして…毎日続けられるかちょっと不安なんだけど、どうしたらいいかな？
シナモン無糖タイプは、少量のはちみつやシナモンを加えることで自然な甘さが楽しめます。
徐々に味に慣れることで、続けやすくなりますよ。
おすすめの砂糖不使用アーモンドミルク
江崎グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml 12本セット【楽天ランキングNo.1】
江崎グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml×12本は、料理やお菓子作りにも使いやすい大容量タイプのアーモンドミルクです。
砂糖を使わず、アーモンド本来の香ばしさとすっきりとした後味が特徴。
なめらかな口当たりで、毎日飽きずに続けやすい味わいです。
健康志向の方や糖質を控えたい方、牛乳の代替として植物性ミルクを取り入れたい方におすすめ。
一方で、ナッツアレルギーのある方は摂取を避けましょう。
冷蔵庫での保管スペースは確保しておくと安心です。
ポチップ
オーガニック アーモンドミルク 無糖 1000ml×6本 イソラビオ(isola BIO)【シンプルな原材料】
イソラビオ オーガニック アーモンドミルク 無糖は、アーモンド・海塩・水のみを使用した、非常にシンプルで自然な味わいのアーモンドミルクです。
砂糖や香料を一切加えず、素材本来の香ばしさとまろやかさが楽しめます。
EUオーガニック認証を取得しており、添加物を避けたい方やナチュラル志向の方にぴったり。
コーヒーやシリアルにも相性が良く、料理にも使いやすいのが特徴です。
開封後は冷蔵保存し、早めに飲み切るようにしましょう。
ポチップ
飲みすぎると腹痛や下痢などお腹の不調を起こすことがある
アーモンドミルクは、体にやさしい植物性ミルクとして人気がありますが、飲みすぎには注意が必要です。
人によっては一度に多量に飲むことで、腹痛や下痢、ガスの張りなどお腹の不調を感じることがあります。
これは、食物繊維や添加物（香料・増粘剤など）が腸に刺激となることがあるためです。
また、冷たい状態で一気に飲むと、胃腸が冷えて不調につながる場合もあります。
体質や飲む量に合わせた工夫が大切です。
解決策
お腹の不調を防ぐには、いきなり大量に飲むのではなく、少量から始めて自分の体に合う量を見極めることが大切です。
特に初めて飲む場合は、1日コップ半分程度を目安に少しずつ慣らすと安心です。
冷たい状態が苦手な方は、常温に戻してから飲むのもおすすめです。
また、食事と一緒に飲むと胃腸への刺激が和らぎやすくなります。
商品によって成分が異なるため、原材料表示を確認し、自分の体質に合ったタイプを選ぶことも重要です。
以上からアーモンドミルクは、
- 飲みすぎは腹痛・下痢などの原因になることがある
解決策として、
- 少量から始めて、体調に合わせて調整を。
ということを覚えておきましょう。
ハクブンお腹が弱いから、ちょっと心配…どれくらいの量から始めたらいいのかな？
シナモン最初は1日コップ半分ほどを目安に少しずつ慣らすと安心です。
体調を見ながら量を増やすことで、不調を防ぎやすくなりますよ。
ナッツアレルギーの人は注意が必要
アーモンドミルクは、アーモンドを主原料とした植物性ミルクです。
そのため、ナッツ類にアレルギーのある人は、摂取によってアレルギー反応を起こす可能性があります。
軽度であっても、かゆみや発疹、喉の違和感、腹痛などの症状が出ることがあります。
重症の場合は呼吸困難やアナフィラキシーを引き起こすこともあるため、自己判断での摂取は避け、医師や専門機関に相談することが大切です。
原材料表示をよく確認し、少量でも不安がある場合は飲用を控えるようにしましょう。
解決策
ナッツアレルギーのある人は、まず製品の原材料表示を丁寧に確認し、自分のアレルギー対象が含まれていないかチェックすることが重要です。
心配な場合は医師に相談し、必要に応じてアレルギー検査を受けましょう。
また、近年ではアーモンドを使用していない植物性ミルク（オーツミルクやライスミルクなど）も多く販売されています。
代替商品を選ぶことで、安心して植物性ミルクを取り入れることが可能です。
少量から試し、自分の体の反応を確かめることも有効です。
以上からアーモンドミルクは、
- ナッツ由来のため、注意が必要
解決策として、
- 原材料と体質の確認が大切
ということを覚えておきましょう。
ハクブンアレルギーがある場合でも、ちょっとくらいなら飲んでも平気なのかな？
シナモン少量であっても、アレルギー反応は予測できないため危険です。
症状が軽い場合でも重症化することがあるため、必ず医師や専門機関に相談し、自己判断は避けましょう。
アーモンドを使用していない植物性ミルク
マイナーフィギュアズ オーガニック オーツミルク 1L×3本 【牛乳や豆乳の代わりに】
マイナーフィギュアズ オーガニック オーツミルクは、イギリスのコーヒー専門会社が“コーヒーをおいしくするため”に開発したバリスタ専用植物性ミルクです。
オーガニック原料100％で、砂糖・保存料不使用。
クセがなく自然な甘みで、ラテやカフェオレがまろやかに仕上がります。
牛乳・豆乳の代替としても人気で、ヴィーガンの方や乳・大豆・米アレルギーの方にも◎。
腹持ちがよく、カロリーは牛乳より約30％オフ。
開封後は冷蔵保存し、早めに使い切るのがおすすめです。
ポチップ
＞【オーツミルクに合う】有機カフェインレスコーヒー＜
ポチップ
ブリッジ（THE BRIDGE） ブラウンライスドリンク 1L 6本セット【有機玄米使用】
ブリッジ（THE BRIDGE） ブラウンライスドリンク 1L×6本は、イタリア産の有機玄米と清らかな湧水から作られた、自然の甘みが感じられる植物性ミルクです。
乳製品・砂糖・グルテン不使用で、牛乳や豆乳が合わない方、動物性食品を控えたい方にもぴったり。
低脂肪・低カロリーで、健康や美容を意識する方にもおすすめです。
そのまま飲むのはもちろん、シリアルやスイーツ作りにも活躍します。
開封後は冷蔵保存し、早めに飲み切りましょう。
ポチップ
アーモンド含有率が低い商品がある
アーモンドミルクといっても、商品によってアーモンドの含有量は大きく異なります。
3〜5％程度しか含まれていないものもあり、思っているほどアーモンドの栄養を摂れない場合があります。
ビタミンEや食物繊維を期待して飲んでも、含有率が低いと効果を実感しにくいことがあるため、購入時には注意が必要です。
解決策
栄養を意識するなら、パッケージに書かれているアーモンド含有率をチェックすることが大切になります。
数値が明記されていない場合は、口コミや公式サイトを参考にして選ぶと安心です。
また、アーモンドそのものをおやつに取り入れれば効率的に栄養を補えます。
飲みやすさだけでなく、目的に合わせて選ぶことがポイントです。
アーモンド含有率が多いアーモンドミルクランキング
特に「濃厚プレーン」は、一般的なアーモンドミルクの約3倍のアーモンド量を使用しており、より香ばしく濃い味わいを楽しめます。
| 順位 | 商品名 | 容量 | アーモンド含有率・使用量 | おすすめの使用シーン |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 濃いアーモンドミルク 濃厚プレーン（筑波乳業） | 1000ml | 約12％（約120粒） | カフェラテやスイーツ作りなど、濃厚な味を楽しみたい方に。 |
| 2位 | 濃いアーモンドミルク 無添加（筑波乳業） | 125ml | 約10％（約12.5粒） | 外出先や軽めの朝食に。 個包装で持ち運びやすい。 |
| 2位 | 濃いアーモンドミルク まろやかプレーン（筑波乳業） | 1000ml | 約10％（約100粒） | 毎日の食卓やシリアル、料理の代替ミルクとして。 |
| 2位 | 濃いアーモンドミルク 香ばしロースト（筑波乳業） | 1000ml | 約10％（約100粒） | 香ばしいロースト香を楽しみたい方に。 コーヒーにも◎ |
| 3位 | 濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維（筑波乳業） | 1000ml | 約8％（約80粒） | 食物繊維を取りたい方に。 朝食やスムージーにおすすめ。 |
| ― | 一般的な市販アーモンドミルク（グリコ・マルサンなど） | ― | 約2〜5％ （約20〜50粒相当） | 毎日の飲用やライトな味わいを楽しみたい方に。 |
以上からアーモンドミルクは、
- アーモンド含有率が低い商品もある
解決策として、
- 含有率を確認して選ぶことが大切
ということを覚えておきましょう。
ハクブンアーモンドミルクを飲めば、アーモンドの栄養をしっかり摂れると思って良いですか？
シナモン商品によって含有率は異なります。確実に栄養を得たいなら、含有率の高い商品やアーモンドそのものを組み合わせて取り入れると安心です。
アーモンドの香ばしさが大好きな人におすすめ！アーモンドミルク５選
【アーモンド含有率１２％】筑波乳業 濃いアーモンドミルク 濃厚プレーン 1000ml （冷蔵品）
筑波乳業 濃いアーモンドミルク 濃厚プレーン 1000mlは、1000mlあたり約120粒のアーモンドを使用した国内最高レベルの濃厚タイプ。
固形分約12％で、まるでヨーグルトのようなとろみと香ばしいコクが特徴です。
牛乳や豆乳の代わりに使いたい方、ナッツの栄養をしっかり取りたい方におすすめ。
濃厚なため、飲む際はよく振ってからお楽しみください。
ポチップ
【アーモンド含有率１０％】筑波乳業 無添加 濃いアーモンドミルク 砂糖不使用 125ml（1箱：15本）
筑波乳業 無添加 濃いアーモンドミルク 砂糖不使用 125mlは、原材料がアーモンドのみのシンプル設計。
125mlに約12.5粒分（固形分約10％）のアーモンドが使われており、濃厚で香ばしい味わいが楽しめます。
添加物や砂糖を一切使用していないため、素材そのものの風味を味わいたい方や、乳製品・甘味料を避けたい方におすすめです。
開封後は早めに飲み切りましょう。
ポチップ
【アーモンド含有率１０％】筑波乳業 濃いアーモンドミルク まろやかプレーン/香ばしロースト 1000ml×6本
筑波乳業 濃いアーモンドミルク（まろやかプレーン/香ばしロースト）は、どちらも1000mlあたり約100粒のアーモンド（固形分約10％）を使用した高濃度タイプです。
濃度は同じですが、使用するアーモンドの違いにより風味が異なります。
- まろやかプレーン：ローストせずにアーモンド本来の優しいコクを楽しみたい方におすすめ。
- 香ばしロースト：ローストの香ばしさと豊かな風味を求める方に。
濃厚なため、沈殿しやすいのでよく振ってからお飲みください。
＼まろやかプレーン／
ポチップ
＼香ばしロースト／
ポチップ
【アーモンド含有率８％】筑波乳業 濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維 1000ml✕６本
筑波乳業 濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維は、1本に約80粒のアーモンドを使用し、アーモンド含有率約8％の濃厚タイプ。
香ばしい風味と自然な甘みがあり、食物繊維も一緒に摂れるのが特徴です。
乳製品を控えたい方や、美容・健康を意識する方におすすめ。
飲むだけでなく、料理やスムージーにも使いやすく、続けやすいオーガニック志向の一本です。
ポチップ
アーモンドミルクの５つのメリット！
アーモンドミルクのメリットも紹介していきます。
ビタミンEが豊富で美容と健康をサポート
アーモンドミルクには「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEがたっぷり含まれています。
ビタミンEは体内で抗酸化作用を発揮し、紫外線やストレスなどによる酸化ダメージから細胞を守る働きがあります。
そのため、肌の乾燥やくすみを防ぎ、ハリやツヤを保つサポートになります。
また、血行を促して冷えや肩こりを和らげる効果も期待でき、毎日の美容と健康維持に役立つ成分です。
ハクブン毎日少しずつ飲むだけで、肌の調子が整ってきた気がするわ。
体の中からきれいを目指せるのがうれしいね♪
低カロリー・低糖質でダイエットをサポート
アーモンドミルクは1杯（約200ml）あたり30〜50kcal前後と、牛乳や豆乳に比べて低カロリー・低糖質なのが特徴です。
糖質量も1〜3g程度と少なく、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるため、ダイエット中でも安心して飲めます。
朝食代わりにしたり、間食の置き換えに使えば、カロリーを抑えながら満足感を得やすいのも魅力です。
甘くないタイプを選ぶと、糖質をさらに減らして効率的に体重管理をサポートできます。
ハクブンカロリーを気にせず飲めるのはうれしいね♪
甘さ控えめタイプなら、毎日続けても罪悪感がなくて安心だよ。
食物繊維が腸内環境を整える
アーモンドミルクには、水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれています。
これらは腸内で善玉菌のエサとなり、腸内フローラのバランスを整える働きがあります。
腸の動きをサポートすることで、自然なお通じを助け、すっきりとした毎日を目指せます。
さらに、腸内環境の改善は肌の調子にも良い影響を与えるとされており、内側からの健康サポートにも役立ちます。
乳製品が苦手な方でも取り入れやすいのも魅力です。
ハクブン腸が整うと体も気分も軽くなるのよね♪
朝の1杯をアーモンドミルクに変えるだけで、自然と腸活できるなんてうれしいわ！
乳製品アレルギーや乳糖不耐症の人も安心
アーモンドミルクは、アーモンドと水を主原料として作られており、牛乳や乳製品を一切使用していません。
そのため、乳アレルギーのある方や、乳糖を分解できずお腹がゴロゴロしやすい乳糖不耐症の方でも、安心して取り入れることができます。
豆乳と比べても独特の風味が少なく、口当たりがまろやかで飲みやすいのも魅力。
植物性のため、動物性脂肪を控えたい方にも人気です。
ハクブン乳製品が苦手でも、コーヒーやスムージーに気軽に使えるのがうれしいわね。
料理やドリンクに使いやすい
アーモンドミルクはクセが少なく、コーヒーや紅茶に入れるのはもちろん、スムージーやスープの材料としても活躍します。
ほんのりナッツの香ばしさがあるため、料理やお菓子作りに加えると風味がアップします。
牛乳の代わりとして幅広く使えるので、飽きずに続けられるのが魅力です。普段の食生活に自然になじみやすい飲み物です。
ハクブン毎日のごはんやおやつに気軽に使えるのって、すごく便利で続けやすいわね。
シナモンここまで、一般的なデメリットとメリットをまとめました。
デメリットをメリットだと思った方もおられるでしょう。
あなたの感じたままのデメリットとメリットとして参考にしていただければ幸いです！
| おすすめする人の特徴 | おすすめしない人の特徴 |
|---|---|
| 牛乳以外の飲料を探している人 | 牛乳で十分に満足できている人 |
| 低カロリーを意識している人 | 高タンパクを重視する人 |
| 美容やスキンケアに関心がある人 | 濃厚な味を好む人 |
| 植物性の食生活を取り入れたい人 | 飲料だけで栄養をしっかり補いたい人 |
| 甘さ控えめや無糖を好む人 | 加糖タイプでないと満足できない人 |
- アーモンドミルクは、牛乳以外の選択肢を探している方や、低カロリーを意識する方、美容やスキンケアに関心のある方に適しています。
さらに、植物性飲料を生活に取り入れたい方や、甘さ控えめを好む方にも向いています。
- 一方で、牛乳で十分に満足している方や高タンパクを重視する方、濃厚な味を好む方、飲料に栄養を依存する方、加糖タイプを求める方には不向きな場合があります。
シナモンその他、アーモンドミルクには栄養面でタンパク質やカルシウムが不足しやすい特徴があります。
そのため、日々の食事で補う工夫を意識することが望ましいでしょう。以上のことを踏まえて購入を検討しましょう！
アーモンドミルクを飲み続けた結果からわかる効果と続けるコツ
ここでは、実際に飲み続けた人の口コミからわかった効果と、その効果を高めるコツをわかりやすく紹介します。
飲み続けると、美容・健康・腸内環境にうれしい変化が期待できる
即効性はありませんが、数週間〜数ヶ月続けることで効果を実感しやすくなります。
以下に主な効果と成分、期待できる変化をまとめました。
| 効果 | 主な理由となる成分 | 期待できる変化 |
|---|---|---|
| 肌の調子改善 | ビタミンE（抗酸化作用） | 肌のハリ・ツヤの向上、エイジングケアのサポート |
| 便通改善 | 食物繊維 | 腸内環境が整い、便秘の解消やスムーズな排便をサポート |
| 生活習慣ケア | オレイン酸、コレステロールゼロ | 悪玉コレステロール値の低下や、低カロリーによる体重管理のサポート |
ハクブン継続することで少しずつ体にうれしい変化が感じられるんだね♪
無理せず続けるのがコツだよ！
目的に合わせたタイミングで飲むと、効果をより引き出せる
特に、ビタミンEや食物繊維の働きを意識するとより続けやすくなります。
目的別のおすすめタイミング
| 目的 | おすすめのタイミング | 期待されるメリット |
|---|---|---|
| 美容・血行促進 | 朝食時や日中 | ビタミンEの抗酸化作用で、日中の紫外線ダメージ対策に役立つ |
| 便通改善 | 食前または間食 | 食物繊維が血糖値の急上昇を抑え、腸の動きをサポート |
| ダイエット | 食事前や間食 | 低カロリーで満腹感を得やすく、間食の置き換えに◎ |
ハクブン朝や間食にちょっと取り入れるだけでも続けやすいのがうれしいポイントだね♪
飽きずに続けるには、スムージーや料理へのアレンジが効果的
＞＞春夏秋冬アーモンドミルクレシピ（アーモンドミルク研究会）
- スムージー：果物と合わせて栄養補給
- オートミール：牛乳代わりに使うとあっさり仕上がる
- コーヒー・紅茶：無糖タイプでスッキリとした味わいに
- スープ・プリン：やさしい風味で料理にもなじみやすい
日常の食事に自然に組み込むことで、無理なく習慣化できます。
ハクブンスムージーやコーヒーにちょい足しするだけでも続けやすいよ♪
アーモンドミルクは体に悪い？牛乳・豆乳・オーツミルクとの栄養・リスク比較
ここでは、牛乳・豆乳・オーツミルクと比較しながら、それぞれの栄養と注意点をわかりやすく解説します。
低カロリー・ビタミンEを重視するならアーモンドミルクが有力な選択肢
| 種類（100gあたり） | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 | カルシウム | ビタミンE |
| アーモンドミルク | 24kcal | 0.8g | 1.7g | 1.3g | 1.0g | 7mg | 6.5mg |
| 牛乳 | 67kcal | 3.3g | 3.8g | 4.8g | 0.0g | 110mg | 0.1mg |
| 豆乳 | 46kcal | 3.6g | 3.6g | 3.1g | 0.2g | 15mg | 3.1mg |
| オーツミルク | 33kcal | 1.7g | 0.6g | 5.9g | 1.4g | 47㎎ | ごく少量 |
関連記事＞＞牛乳の飲み過ぎによるのデメリットは何！子どもと大人の適正な摂取量や注意点を調査
以下の表のように、それぞれのミルクには異なる強みと注意点があります。
| ミルクの種類 | 特徴的なメリット | 注意点（デメリット） |
|---|---|---|
| アーモンドミルク | 低カロリー・低糖質、ビタミンEが豊富 | タンパク質が少ない |
| 牛乳 | タンパク質・カルシウムが豊富 | 高カロリー、乳糖不耐症リスク |
| 豆乳 | 植物性タンパク質・イソフラボンが豊富 | 大豆アレルギー、青臭さが苦手な人も |
| オーツミルク | 水溶性食物繊維が豊富 | 比較的糖質が高い傾向 |
特にダイエットや美容を意識する人には、アーモンドミルクが有力な選択肢になります。
ハクブン美容やダイエットを意識してるから、今日からアーモンドミルクを飲んでみるわ♪
体に悪いとされる背景には、添加物と飲み方が関係している
以下のポイントを意識すれば、リスクを抑えて安心して取り入れられます。
- 加糖タイプの飲みすぎ：糖質・カロリー過多の原因になるため、無糖を選ぶことでリスクを抑えられます。
- 添加物への懸念：乳化剤や香料などが含まれる場合があるため、原材料のシンプルな商品を選びましょう。
- 栄養の偏り：タンパク質が少ないため、他の食品で補うのが基本です。
以下のポイントを意識すれば、添加物や飲みすぎによるリスクを抑えて、安心して取り入れられます。
添加物を避けるなら、原材料チェックが最重要！
パッケージや商品名だけでなく、原材料欄を確認すると、添加物や砂糖の有無が一目でわかります。
特に以下の3点を意識して確認しましょう。
| チェックポイント | 見分け方 |
|---|---|
| 砂糖の有無 | 商品名・原材料に「無糖」「砂糖不使用」と明記があるか |
| 添加物 | 「乳化剤」「香料」「安定剤」などが含まれていないか |
| アレルギー | 他のナッツ類・乳成分の混入に注意書きがあるか |
この3点を確認しておけば、安心して無添加・無糖の商品を選ぶことができます。
ただ、店頭では無添加や砂糖不使用タイプは種類が限られているのが実情です。
ハクブン安全に選べたら、お得に買える方法も押さえておこう！
アーモンドミルクはどこに売ってる？お得に買うならECサイトがおすすめ
アーモンドミルクはスーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでも手軽に購入できますが、実は販売場所によって価格や品ぞろえに大きな違いがあります。
ここでは、実店舗とECサイトそれぞれの特徴や価格差を比較して、その違いをわかりやすく解説します。
実店舗とECサイトの価格比較
スーパーやドラッグストアでは単品販売が多く、ECサイトではケース販売が主流。
そのため、1本あたりの価格はECサイトのほうがやや安い傾向にあります。
以下の表では、人気ブランドの価格を比較しています。
| 商品名 | 実店舗での価格目安 | ECサイトでの価格例 |
|---|---|---|
| アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml | 約420円前後（薬局・スーパー） | 約2,455円／6本 （1本あたり約410円・Amazon） |
| マルサン 毎日おいしいローストアーモンドミルク 1000ml | 約350円前後（スーパー） | 約2,069円／6本 （1本あたり約345円・楽天） |
| 筑波乳業 濃いアーモンドミルク 無添加 125ml | 約180円前後（自然食品店など） | 約3,980円／24本 （1本あたり約166円・Amazon） |
このように、販売形態の違いによって価格差が生まれていることがわかります。
ハクブン同じ商品でも、買う場所でけっこう価格が変わるんだね！
安全性とコスパを両立できるのはECサイトでのまとめ買い
＞＞Xで紹介されている商品：「マルサンローストアーモンドミルク 砂糖不使用」
＞＞Xで紹介されている商品：濃いアーモンドミルク
＞＞Xで紹介されている商品：筑波乳業 濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維125ml
店頭では無添加・砂糖不使用タイプは取り扱いが少なく、欲しい商品が見つからないこともありますが、ECサイトなら種類が豊富で、自分に合った商品をじっくり選ぶことができます。
さらに、スーパーやコンビニではECのまとめ買い単価に勝てないケースがほとんどです。
セールや大容量パックを活用すれば、単価を抑えてコスパよく続けられるのも魅力です。
| 購入方法 | メリット（ECサイト） | ポイント |
|---|---|---|
| 品揃え | 無添加・無糖など店頭にない商品が見つかる | 選択肢が広がる |
| コスパ | セールや大容量パックで単価を抑えられる | スーパー・コンビニよりお得 |
| 利便性 | 送料無料ラインで自宅に届く | 重い飲料を運ぶ手間が不要 |
| 継続性 | まとめ買いで買い忘れを防げる | 習慣化しやすく続けやすい |
ハクブン通販でまとめ買いすれば、お得に安心して続けられるね♪
まとめ買いで人気のアーモンドミルク3選
江崎グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml 6本×2ケース 【12本セット】
江崎グリコのアーモンド効果 砂糖不使用 1000mlは、はちみつ・砂糖を使わず、低糖質に仕上げられたアーモンドミルクです。
アーモンドペースト・オイルを用い、ビタミンEや食物繊維、カルシウムも配合されており、200 mLあたり39 kcalという軽さも魅力。
毎日飲む方、糖質制限中・健康志向の方、コーヒーやシリアルに合わせたい人におすすめです。
まとめ買いすれば保存も利き、常備ドリンクとして安心。
ただし、アーモンドアレルギーの方は注意が必要です。
また、冷やしすぎると風味が弱まることもあるので、適温で飲むのがベストです。
ポチップ
マルサン 毎日おいしい ローストアーモンドミルク 砂糖不使用 1000ml 6本×2ケース【12本セット】
香ばしいローストアーモンドの風味が生きた、マルサン 毎日おいしい ローストアーモンドミルク 砂糖不使用 1000mlは、砂糖不使用でビタミンEをたっぷり含む植物性ドリンク。
まとめ買い（12本セット）にすると1本あたりの単価が抑えられ、常備飲料としてコストパフォーマンスも高くなります。
毎日の健康志向や低糖質の食生活を意識する人、乳製品アレルギーがある方にもおすすめ。
ただし、多量購入時は賞味期限や保管スペースに注意が必要で、高温多湿や直射日光は避けて保存してください。
ポチップ
カゴメ アーモンドブリーズ 砂糖不使用1L【6本セット】
カゴメ アーモンドブリーズ 砂糖不使用 1L×6本は、まとめ買いでお得に続けられるアーモンドミルクです。
砂糖不使用の低カロリー設計で、カロリーを気にする方やダイエット中の方にもおすすめ。
1日分のビタミンEを配合し、さらにカルシウムも含まれているため、栄養バランスを意識したい方にもぴったりです。
クセが少なくすっきりとした味わいで、そのまま飲むのはもちろん、コーヒーや料理にも使いやすいのが特徴です。
開封後は冷蔵保存し、早めに飲み切りましょう。
ポチップ
シンプルな原材料で人気のアーモンドミルク3選
【ビオセボン公式】オーガニック アーモンドミルク 無糖 1000ml×6本 イソラビオ(isola BIO)
イソラビオ オーガニック アーモンドミルク 無糖 1000ml×6本は、アーモンド・海塩・水だけでつくられたシンプルな原材料が特徴です。
香料・砂糖・乳成分を一切使用しておらず、ナチュラルな味わいで料理やドリンクにも幅広く活用できます。
添加物を控えたい方や、無糖タイプでスッキリと飲みたい方におすすめです。
一方で、甘さがないためそのまま飲む場合は好みが分かれることも。
ポチップ
HARUNA(ハルナ) 137ディグリーズ アーモンドミルク 甘味不使用 1000ml ×12本
137degrees アーモンドミルク 甘味不使用は、ローストアーモンドを丁寧に使用し、香ばしくまろやかな風味が特徴の植物性ミルクです。
砂糖や添加物を使わず、アーモンド本来の自然な味わいを楽しめます。
1000ml ×12本の大容量で、日常的に取り入れたい方や料理・お菓子作りにもぴったり。
乳製品が苦手な方や、ナチュラル志向・ヘルシー志向の方におすすめです。
開封後は冷蔵保存し、早めに飲み切るよう注意しましょう。
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筑波乳業 濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維 1000ml✕６本
濃いアーモンドミルク たっぷり食物繊維 1000ml×6本は、余計な添加物を使わず、シンプルな原材料と自然な味わいにこだわった植物性ミルクです。
ナッツの香ばしさと濃厚なコクが特徴で、食物繊維もたっぷり含まれているため、健康志向の方や腸内環境を意識したい方にもぴったり。
キャップ付きの大容量タイプで、毎日の朝食や料理にも使いやすく、コスパ面でも優れています。
アーモンドアレルギーのある方は注意が必要で、開封後は冷蔵庫で保管し、早めに飲み切ることが大切です。
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アーモンドミルクのおすすめ商品
記事作成にあたり、参考にしたおすすめの製品を紹介します。
ハクブン気になったら、ぜひ試してみてくださいね。
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用(1L*6本入)アーモンドミルク【人気No.1】
このような方におすすめ
- 牛乳以外の飲料を探している方
- 低カロリーやヘルシー志向の方
- 美容や健康を意識している方
- 植物性飲料を取り入れたい方
- 甘さ控えめな味わいを好む方
グリコ アーモンド効果は、香ばしいアーモンドの風味が特徴の植物性飲料です。
ビタミンEや食物繊維を含み、日常の飲み物として手軽に取り入れられるのが魅力です。
- メリットは、ビタミンEや食物繊維を摂取できることに加え、低カロリーである点です。
牛乳が苦手な方や乳製品を控えたい方にも、代替飲料として選びやすい特徴があります。
- デメリットとして、牛乳や豆乳と比べてタンパク質が少なく、栄養面で物足りなさを感じる場合があります。
濃厚な味や加糖タイプを好む人には合わないこともあります。
注意点
グリコ アーモンド効果は健康的な飲料ですが、万能な栄養源ではありません。
タンパク質やカルシウムは不足しやすいため、食事全体で補う意識を持つことが大切です。
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オーガニック アーモンドミルク イソラビオ(isola BIO)【無添加】
このような方におすすめ
- オーガニック食品を好む方
- 植物性飲料を生活に取り入れたい方
- 乳製品を控えたい方
- あっさりとした味わいを好む方
- 添加物をできるだけ避けたい方
オーガニック アーモンドミルク イソラビオ(isola BIO)は、イタリア発の有機アーモンドを使用した植物性飲料です。オーガニック認証を受けており、自然志向の方に人気の商品です。
- メリットは、有機アーモンドを使っているため、オーガニック志向の方に安心感がある点です。
添加物を抑え、自然な風味が楽しめるので、毎日の生活に取り入れやすい飲料です。
- デメリットとして、牛乳や豆乳に比べてタンパク質が少なく、栄養補給の面では不十分に感じることがあります。
また、海外製品のため価格が高めで入手しにくい場合もあります。
注意点
イソラビオのアーモンドミルクは、健康的な飲料ですが完全栄養ではありません。
タンパク質やカルシウムは不足しやすいため、食事全体のバランスを意識しながら取り入れることが大切です。
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マルサン 毎日おいしいローストアーモンドミルク【ローストタイプ】
このような方におすすめ
- 牛乳や豆乳が苦手な方
- 香ばしい風味を楽しみたい方
- 低カロリー飲料を選びたい方
- 美容や健康を意識する方
- 植物性飲料を生活に取り入れたい方
マルサン 毎日おいしいローストアーモンドミルクは、香ばしくローストしたアーモンドの風味が特徴の植物性飲料です。
日常的に飲みやすく、手軽に楽しめる点が魅力です。
- メリットは、香ばしいロースト風味で飲みやすく、低カロリーであることです。
牛乳や豆乳に代わる飲料として、健康や美容を意識する方に手軽に取り入れやすい点が挙げられます。
- デメリットとして、タンパク質やカルシウムの含有量が少なく、栄養補給源としては物足りない場合があります。
濃厚な味や甘さを求める方には満足しにくいこともあります。
注意点
マルサン 毎日おいしいローストアーモンドミルクは、香ばしく飲みやすい反面、栄養バランスは完全ではありません。
日々の食事の中で、不足しやすい栄養素を補う意識を持つことが望まれます。
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HARUNA(ハルナ) 137ディグリーズ アーモンドミルク 甘味不使用 1000ml ×12本
このような方におすすめ
- 無添加・オーガニック志向の方
- 砂糖・香料を控えたい方
- 乳製品が苦手な方
- コーヒーや料理に自然な風味を加えたい方
- 美容や健康を意識して植物性飲料を選びたい方
HARUNA（ハルナ）137ディグリーズ アーモンドミルク 甘味不使用は、砂糖・香料・保存料を一切使わず、ローストアーモンドの自然な甘みと香ばしさを活かしたアーモンドミルクです。
137℃という独自の温度で製造され、素材の風味と栄養を丁寧に守った無添加の1本です。
- メリットは、添加物を避けたい方でも安心して楽しめる点です。
自然な甘みと香ばしさがあり、豆乳や牛乳の代わりとしても使いやすく、コーヒーやスムージー、料理など幅広く活用できます。
植物性飲料として環境にもやさしい選択です。
- デメリットとして、甘味料を使っていないため、普段甘い飲料に慣れている方には風味が物足りなく感じることがあります。
また、アーモンド特有の香ばしさが強く、好みが分かれる場合もあるため、最初は少量から試すのがおすすめです。
注意点
開封後は必ず冷蔵庫で保存し、3～4日以内を目安に飲み切りましょう。
ナッツアレルギーのある方は摂取を控える必要があります。
また、沈殿が見られる場合は品質異常ではなく、軽く振ってから飲むと風味が均一になります。
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筑波乳業 無添加 濃いアーモンドミルク 砂糖不使用 125ml 15本 【アーモンドのみ】
このような方におすすめ
- 添加物や砂糖を避けたいナチュラル志向の方
- 牛乳や豆乳が合わない方
- ヴィーガン・ベジタリアンの方
- 美容や健康を意識し、ビタミンEを摂りたい方
- 料理やコーヒーに自然なコクをプラスしたい方
筑波乳業 無添加 濃いアーモンドミルク 砂糖不使用 125mlは、原材料が「アーモンド」のみという非常にシンプルなアーモンドミルクです。
砂糖・香料・安定剤などを一切使用せず、素材そのものの香ばしさと自然なコクが味わえます。
アーモンド含有率は約10％で、1本に約12.5粒分のアーモンドを使用しています。
- メリットは、添加物を加えない自然な製法で、アーモンドの栄養をそのまま摂れることです。
ビタミンEやオレイン酸、マグネシウムなどを手軽に補えるほか、低糖質・コレステロールゼロなので、健康を意識する方にも続けやすい点が魅力です。
- デメリットとして、無添加・無糖タイプのため、一般的なアーモンドミルクに比べて風味が素朴で、甘みが少なく感じる場合があります。
また、濃厚でコクが強いため、人によっては好みが分かれることもあります。
注意点
開封後は日持ちしないため、冷蔵保存のうえ早めに飲み切るようにしましょう。
原材料がアーモンドのみのため、ナッツアレルギーのある方は控えてください。
温めたり料理に加える場合は、分離を防ぐために中火以下でゆっくり加熱するのがポイントです。
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アーモンドミルクの５つのデメリットまとめ
今回はアーモンドミルクを調査し、デメリットを中心に情報をお伝えいたしました。
牛乳や豆乳と比べると栄養面や味わいに特徴があり、人によっては合わない場合もあります。
以下に主なポイントを整理しました。
- タンパク質が少なく栄養が偏りやすい
- 加糖タイプは糖質が気になる場合がある
- 飲みすぎると腹痛や下痢などお腹の不調を起こすことがある
- ナッツアレルギーの人は注意が必要
- アーモンド含有率が低い商品がある
アーモンドミルクはヘルシーで魅力的な飲料ですが、万能ではありません。
メリットとデメリットを理解し、自分のライフスタイルや目的に合うかを考えて選ぶことが大切です。
関連する質問
最後に、アーモンドミルクについて、よく検索されている関連する質問と回答を紹介します。
アーモンドミルクは、香ばしい風味を楽しみながらビタミンEや食物繊維を摂れる植物性飲料です。
低カロリーで牛乳が苦手な方にも飲みやすく、日常生活に取り入れやすいのが特徴です。
アーモンドミルクは低カロリーで香ばしさが特徴、豆乳はタンパク質が豊富で栄養補給に適しています。
目的や好みに合わせて選ぶのがおすすめです。
アーモンドミルクは牛乳に比べて低カロリーで脂質も控えめなため、太りにくい飲料といえます。
ただし、加糖タイプを選ぶと糖質が増えるため、選び方や飲む量には注意が必要です。